jak sie szybko

no jak widzicie, było całkiem sympatycznie. Madzianna, bo urodziny miałam w piątek, a nie sobotę.:-P o bicu i tricu zapomnialam, bo nie było fot %-) Garfie, weź głupot nie opowiadaj, bo zdjecia mówią, ze jest ok:-). nie piszę tego w dzienniku, bo jak fit bez spamu to bez spamu%-) te 220 kg to ciężkie cholerstwo, ale jakoś poszło. no doobra, pokażę [...]

wiesz, ja Ci nie powiem, bo nigdy się nie interesowałam na serio lekkoatletyką. Nawet nie umiem Ci powiedzieć o jakich zawodach jest mowa. Przekazuję tylko to, co usłyszałam od trenera, którego ledwo znam i który postawił mi taki warunek. Waga 58 kg wzięła się stąd, że spojrzeliśmy w moją kartę bilansów i ustaliliśmy, że 3-4 lata temu ważyłam [...]

biore go od tygodnia i jestm bardziej zadowolony niż ze storma, tyklo mam maly problem bo pomieszały mi sie miarki i teraz mam w cellmassie miarke orginalną i inną tylko nie wiem którą mam odmirzqc cellmassa jedna ma 43cc a druga 25cc jak ktos zna odpowiedz to prosze o nią, teraz ładuje tą dużą ale wydaje sie ze za szybko proszek znika

włąćzam powaidomki po raz n-ty i mam nadzieję, że tak szybko nie padną przypominaj mi się regularnie proszę king tu na pewno częściej niż u mnie, więc jak to przeczytasz to napisz mi na prv co za tren wymyśliłeś Ewelinko dodawałaś jakieś foto?

[...] siebie 2 x 20 1 x 15 - piłka pompki 6 seryjek a) 20 b) 18 c) 15 d) 12 e) 10 f) 10 - worek 25 minut tempo hard wszystko- ręcę, kombinacje, kopnięcia np. 20 w seryjce jak najszybciej - brzuchy na poręczach nogi prosto ( poziomka) 3x 10 , 1 x 5 - orbi 10 minut interwały 30 sek szybko/45 sek wolno na koniec rozciąganko dobry trening :D [...]

no odswieza sie przez ten filmik yt wlasnie - to jest błąd, maja sie tym dzis zająć.. jak nie ma na stronie filmu z yt to jest ok, a czasami nawet jak film jest - to też jest dobrze, ale z reguły jak dodamy film z yt do posta to sie strona odswieza i filmu nie da odtworzyć, mam nadzieje ze szybko wejdzie poprawka :)

Tak wyglądała moja dieta przez dwa tygodnie, o których pisałam ale tak jak mówiłam chce poznać Waszą opinię na temat diety Low Carb oraz zrezygnować z nabiału. Dodatkowo nie upieram się przy czymś konkretnym. Chcę aby było prosto i szybko jeśli chodzi o przygotowywanie. /SFD/2018/2/6/0e28674720ec4dbc96fc9d825d492959.jpg

[...] dla mnie }:-( Ruda dla Ciebie wszystko :* amadi szybko byś wypluła, strasznie słodka ta masa ;) zocha_samocha, gdzieś Ty już mnie wypatrzyła :-P ( my się znamy z innego światku ? ) eveline, parandojin dzięki :) no to jeszcze tylko to pokażę, jak już mnie Zocha nakryła karteczka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4407400e0be94c558e3212ea8dc6949e.jpg

[...] sataram się byc wyrozumiałey, wiec nic nie mówię- ten plan który ułożyłeś do niczego sie nie nadaje w twoim przypadku, porzuc więc b. szybko mysl o nim. faktycznie, tak jak juz ci ktos doradził tylko ACT cie ratuje... w postach podwieszonych masz b. dobry opis, także w stosunku do cieżkości- zacznij od najlżejszej wersji, lub średniej. [...]

[...] że jestem średnio zadowolony Hej radosuaf. napisałeś"Cześć, mógłbyś jeszcze dać krótkie wskazówki co do taktyki na bieg " - jedyną taktyką jest nie poddać się i przebiec he,he,postaraj się spokojnie zacząć i w miarę biegu w zależności od sił i samopoczucia DELIKATNIE przyspieszać! oczywiście napisz jak Ci poszło powodzenia!!!

[...] naszym organizmie znajduje się optymalna ilość składników odżywczych a co za tym idzie mamy maksimum energii podczas treningu. Drugim zasadniczym problemem jest rozróżnianie jakości pożywienia gdyż węglowodany nie są równe węglowodanom a białko nie jest równe białku to samo dotyczy się tłuszczy. Zacznijmy więc od węglowodanów jak każdy z was wie [...]

10BI Czas treningu:**** wie, spieszyłem sie jak **** 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 60kg*10 70kg*10 box: 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 130kg*10(ost.135kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 150kg*20 170kg*30 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 [...]

[...] tylko podliczyć chyba będzie trzeba i jeść bez przesady ale też nie za mało:p i źle tamto napisałem bo na szybko pisałem chodziło o to że zrobiłem przysiad, na samym dole jak już mialem w góre iść, to mi kolana mocno do przodu poleciały i się przechyliłem no i upadłem na kolana(i to własnie to przyzwyczajenie, np. przy frontach jak nie dawałem [...]

lilka22za przeproszeniem, jak nie urok to ... Obyś szybko pozbyła się wirusa i mogła zrealizować plany rodzinne };-) U mnie pod kątem hormonalnym constans - w dalszym ciągu zamieszanie. Już nawet nie piszę o tym w dzienniku, bo szkoda nerwów ;-) Na początku dobrze reagowałam na bromergon i luteinę, USG potwierdziło, że pojawiła się owulacja. Jakiś [...]

każdy ma swoją cierpliwość... nauczyłam się uciekać od tępych rozmów... jak można przez prawie rok powtarzać : Ola, wciąż jesteś na diecie? no zjedz to to nie umrzesz? znowu fasolka? znowu brokuł?%-) krótkie spyerdalaj i co się kvrwa powtarzasz... i po sprawie :) szybko się irytuję\-)

[...] przeciętny śmiertelnik %-) To dopiero 1wszy tydzień protokołu, mam nadzieje, że następny przyniesie jeszcze większe rezultaty :-) Oveja, właśnie wydaje mi się, że na zdjęciu jakoś tak światło łapnęło, że nie do koca pokazuje to jak mój bebzonik (czyt. brzuch) obecnie wygląda %-) Ale ciężko było zrobić zdj z samowyzwalaczem, ustawić aparat i biec [...]

Jeszcze jedno pytanie: co zrobić z nadgarstkiem, który boli mnie już od ponad miesiąca? :-( Myślałam, że przejdzie, ale jak widać nic z tego.. nawet pamiętam dokładnie co się stało, że zaczął boleć :-/ Chwyciłam jedną ręką jednocześnie 2 sztangielki, żeby odnieść je szybko na miejsce, jedna zaczęła mi wypadać i w tym momencie ułożyłam nadgarstek [...]

[...] w szafie ;-] No nic, huy z tym, warto było \-) Z mniej pozytywnych newsów to bark dalej mi dokucza, chyba sam odpoczynek na nic się nie zda i trzeba wreszcie zabrać się za jakieś fizjo. Tak czy inaczej, od przyszłego tygodnia planuję powrót na siłkę. Marta, jeżeli będziesz miała chwilę, to czy mogę prosić o kolejny trening?? };-) LejdiG, [...]

Dj Paluch kolega Dj'a Angerfisting'a witamy. 2 sprawy na szybko w tym temacie nie ma trollowania ... bo ban i dzban %-) ( ale Ty to wiesz , także do widzenia od razu jak bym nie zdążył ) w spamie jest już Troll i to profesjonalista z wieloletnim stażem i uznaną marką , dowcipny i inteligentny celny w swych osądach niczym Bob Munden dylu dylu na [...]

Nie wiem o ile spada:) To zależy od poszczególnych przypadków. To takie pytanie jak "o ile spada siła?". Jak nie ćwiczysz, nie stymulujesz itp to szybko spada. Skrystalizowana inteligencja to oddzielna rzecz od inteligencji płynnej, nie powiedziałbym że kompensuje ona braki tej drugiej. Chociaż zgadzam się poniekąd z przedmówcą, że inteligencja [...]